19 kníh o spánku

Milujete dni, kedy sa poriadne vyspíte a ani jeden krát sa v noci nezobudíte?
Máte krásne sny a ste úplne odpočinutý alebo, ako sa hovorí, vyspatí do ružova?
Tieto noci sa nám však čoraz viac zdajú ako legendy, ktoré nie sú pravdivé.
Aj vy máte problémy so spaním či večer zaspať?
Verte, že nie ste jediný. Mnoho ľudí trpí s problémami so spaním. Prinášame vám zoznam kníh, ktorý vám spánok, ako taký priblíži. Odpovie na otázky prečo spíme, prečo je spánok dôležitý či koľko spánku naozaj potrebujeme. V knihách nájdete taktiež mnoho rád, ako si poradiť ak neviete zaspať.

Zdravý spánok (Chris Idzikowski)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština

Renomovaný odborník na spánok v tejto knihe opisuje, ako bojovať s únavou, nespavosťou, nočnými morami, chrápaním a problémami so spánkom u detí. Ponúka v nej istú cestu ku kvalitnému nočnému odpočinku s využitím prirodzených liečebných prostriedkov (napríklad meditácia, masáže, bylinky a aromaterapia), ktorý nám dodá energiu. Viac než 60 farebných umeleckých obrázkov podčiarkuje atmosféru knihy a slúži na inšpiráciu.

Prečo spíme (Matthew Walker)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština e-kniha, čeština audio-kniha, angličtina 

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. Najmä v porovnaní s našimi ostatnými základnými životnými potrebami jesť, piť a rozmnožovať sa, sme účel spánku dlhé roky nedokázali pochopiť. Prudký príval vedeckých objavov za ostatné dve desaťročia však do tejto oblasti vniesol nové svetlo. Teraz nám vynikajúci neurovedec a odborník na spánok Matthew Walker umožňuje porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania. Okrem mnohých iných funkcií, spánok posilňuje našu schopnosť učiť sa, zapamätávať si a robiť logické rozhodnutia. Usmerňuje naše emócie, dopĺňa imunitný systém, dolaďuje metabolizmus a reguluje náš apetít. Snívanie upokojuje bolestné spomienky a vytvára priestor virtuálnej reality, v ktorom mozog spája minulé poznanie so súčasným a podnecuje kreativitu.

martinus.sk

Chcem kvalitný spánok (Harriet Griffey)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, angličtina 

Niekedy je ťažké zistiť, čo vám bráni v pokojnom spánku. Dobrá správa však znie: ak pochopíte tento proces, môžete urobiť veľa pre jeho zlepšenie. Kniha Chcem kvalitný spánok sa zameriava na celý 24-hodinový deň – to, čo robíme v čase bdenia, totiž ovplyvňuje nočný spánok. Dozviete sa v nej, ako prirodzené spánkové cykly, zvyky, cvičenie, to, čo a kedy jeme, a spôsob nášho života prispievajú ku kvalite spánku. Základom krokov, ktoré by ste mali podniknúť, sú vedecké poznatky o spánku, kniha preto prináša praktické a dostupné riešenia. Či už trpíte občasnými, alebo chronickými problémami, vašou odmenou čoskoro bude kvalitný nočný spánok.

Efektívnejší spánok (Shawn Stevenson)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina,  slovenčina e-kniha, čeština, čeština e-kniha

Pokiaľ ide o zdravie, jeden jeho predpoklad – spánok – sa trestuhodne prehliada. Vďaka kvalitnému spánku sa človek ľahšie zbavuje nadbytočného tuku, predchádza chorobám, zostáva produktívny a zlepšuje si prakticky každý aspekt fungovania mysle i tela. Zistil to aj Shawn Stevenson, keď mu degeneratívna choroba kostí zničila sen stať sa profesionálnym atlétom. Vtedy zanevrel na svoje zdravie i telo, no neskôr dospel k záveru, že musí existovať aj lepší spôsob riešenia situácie. Skvalitnil si spánok a zoptimalizoval výživu, vďaka čomu sa uzdravilo nielen jeho telo, ale zlepšila sa i jeho fyzická kondícia. V knihe Efektívnejší spánok ponúka tipy a triky, vďaka ktorým si zabezpečíte najlepší možný spánok a zdravie. Počas 14-dňovej úpravy spánku si vytvoríte ideálnu spánkovú svätyňu, obmedzíte množstvo slnečného svetla prenikajúceho do spálne a budete si regulovať cirkadiánne rytmy. Dozviete sa, ktoré živiny a výživové doplnky potrebujete na normalizáciu spánku, a spoznáte cviky a kondičné tipy, ktoré vám pomôžu zostať fit z telesného aj duševného hľadiska.

Spánek (Nick Littlehales)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha, angličtina 

Až jednu tretinu svojho života strávime spánkom. Väčšina z nás spí ale nepokojne, často sa budí a únavu následne počas dňa zaháňa množstvom kofeínu a cukru, a to aj napriek tomu, že hodiny strávené v posteli úplne zásadne ovplyvňujú našu náladu, motiváciu i rozhodovacie schopnosti. Ba, čo viac, úplne zásadne riadi nielen náš pracovný výkon, ale predovšetkým zdravie. V knihe sa dozviete viac ako sa dobre vyspať. 

Spánek (Chris Winter) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha 

Trápi vás zlé spanie? Trpíte častou únavou, nespavosťou alebo spánkovou poruchou, ktorá obťažuje vás alebo niekoho z vašich blízkych? Ak chcete naozaj vyriešiť problémy so spaním, tipy a triky z internetu vám najskôr nepomôžu. Potrebujete skutočne pochopiť, ako spánok funguje a čo presne sa deje s tým vaším. Až potom dokážete nájsť spôsob, ako lepšie spať.Kniha neurológa a spánkového odborníka Chrisa Wintera je podložená najnovšími vedeckými výskumami v oblasti spánku a čerpá z autorovej mnohoročnej praxe, počas ktorej pomohol mnohým pacientom ku kvalitnému nočnému odpočinku a môže pomôcť aj vám. 

Noční škola (Richard Wiseman)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, angličtina 

Britský vedec, spisovateľ a šíriteľ vedy Richard Wiseman predstavuje novú vedu o spánku: prehľadne usporiadaný súbor najnovších vedeckých poznatkov o spánku, jeho dôležitosti a nebezpečenstvách spojených s jeho nedostatkom. Upozorňuje na to, že zlý spánok negatívne ovplyvňuje medziľudské vzťahy, znižuje produktivitu práce, výrazne zvyšuje riziko vzniku vysokého krvného tlaku, rakoviny, cukrovky a obezity. Predovšetkým však čitateľom ponúka rad overených metód umožňujúcich každému dobre a dostatočne sa vyspať. 

Spánková revoluce (Arianna Huffington)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha, angličtina 

Nachádzame sa uprostred krízy spôsobenej spánkovou depriváciou, ktorá má ďalekosiahle dôsledky – pre naše zdravie, pracovný výkon, vzťahy a tiež pre našu spokojnosť. Spoluzakladateľka a šéfredaktorka spravodajského webu The Huffington Post vo svojej novej knihe smelo vyhlasuje, že to, čo skutočne potrebujeme, je spánková revolúcia. Získať späť kontrolu nad svojimi životmi môžeme len tak, že obnovíme svoj vzťah k spánku. V dnešnom zrýchlenom, vždy pripojenom, neustále vystresovaní a spánková deprivované svete je naša potreba kvalitne prespať noci dôležitejšia, než kedykoľvek predtým. 

Spánek (Arlene K. Ungerová) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

50 cvičení vedomej pozornosti, ktorá vám prinesie pokojný spánok. Táto ilustrovaná príručka pre dosiahnutie lepšieho spánku je určená každému, komu jeho zaneprázdnená myseľ nedá v noci spať. Vizualizácia, ktoré v nej nájdete, vám pred spaním pomôžu vypnúť, kniha naviac obsahuje praktické rady, ako zlepšiť svoju spánkovú hygienu.

Na dobrú noc (Osho) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha 

Je známe, že zaspať na pohovke pred televízorom či počítačovou obrazovkou pôsobí na spánok rušivo a počas takého spánku si neoddýchneme fyzicky ani duševne. Činnosť, ktorú robíme večer, priamo ovplyvňuje kvalitu nášho spánku. Kniha Na dobrú noc ponúka možnosť, ako ukončiť deň s pokojnou a uvoľnenou mysľou. Oshov prístup je meditatívny a hlboký, stačí si každý večer pred spaním prečítať príslušnú pasáž, lebo už samotné jej čítanie je rozjímanie. Jeho slová nie sú súčasťou žiadnej teórie, ktorú treba prijať alebo vyvrátiť; nevyžadujú od čitateľa, aby sa stal nasledovníkom alebo veriacim. V skutočnosti ani nie sú také dôležité samotné slová, ale skôr to, čo sprostredkúvajú. Stačí sa na ne večer naladiť a umožniť tak spánku, aby sa odvíjal harmonicky.

Spokojený spánek (Deepak Chopra)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Autor v knihe predkladá pozoruhodný a nový návod k docieleniu plnohodnotného spánku, ktorý patrí k najdôležitejším aspektom nášho celkového zdravia a vitality.

Tajemství dobrého spánku (Ronald R. Kotler, Maryann Karinchová)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Viete, že spánkom strávime tretinu života? Bez kvalitného spánku sa cítime unavení, v práci sa nám krížia oči, a preto pijeme toľko kávy, až sa celí trasieme. Milióny ľudí trpí poruchami spánku a drvivá väčšina z nich nie je diagnostikovaná ani liečená. Oveľa horšie ale je, že nepoznáme riziká spojené s poruchami spánku, vrátane jeho nedostatku, a že si neuvedomujeme, že pomoc máme na dosah ruky. 

 

Why Can’t We Sleep? (Darian Leader)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-knihaangličtina 

Každý štvrtý dospelý človek spí zle. Predpisy na lieky na spanie sa za posledné tri desaťročia dramaticky zvýšili, rovnako ako výskyt spánkových kliník. Spánok býval v prirodzenom stave, ľahký ako dýchanie, ale čoraz viac je to neistý tovar. Nie je to tak? Od priemyselnej revolúcie po modré svetlo na našich telefónoch, od starodávneho umenia interpretácie snov až po modernú vedu o Freudovi, je spánok spojený so širšími spoločenskými vzormi, s posunom noriem a očakávaní. Spojením kultúrnych, sociálnych, ekonomických a psychoanalytických vplyvov sa Darian Leader ponorí do pravdy o tejto univerzálnej ľudskej skúsenosti.

Mystery of Sleep (Meir Kryger)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Autoritatívny a prístupný sprievodca tým, čo sa stane, keď v noci zavrieme oči. Tretinu života trávime v posteli, ale koľko toho v skutočnosti pochopíme o tom, ako na nás zasahuje spánok?  Zlý spánok môže byť príznakom choroby, dôsledkom nedostatku vitamínov alebo železa alebo príčinou mnohých ďalších problémov, či už spánku alebo bdenia. Mnoho ľudí, dokonca aj zdravotnícky personál, si stále neuvedomuje nebezpečenstvo zlého či nedostatočného spánku. Každý potrebuje dobrý spánok a veľa z nás bude mať počas života problémy so spánkom. Kniha je sprievodcom sveta spánku a záhadnými poruchami, ktoré ho ovplyvňujú.

www.martinus.sk

The Magic of Sleep (Michael Acton Smith)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina 

Kniha vám povie všetko, čo ste kedy chceli vedieť o spánku, ale boli ste príliš unavení na to, aby ste sa pýtali. Ako najaktívnejší čas pre náš mozog a najdôležitejší prvok pre pokojnejší a šťastnejší život sa spánok stal témou našej doby. Michael Acton Smith píše dokonalého sprievodcu dobrým spánkom. Táto kniha, ktorá je nádherne ilustrovaná a nabitá fascinujúcimi faktami a anekdotami, obsahuje tipy na zmenu života.

Každé dieťa môže dobre spať (Anette Kast-Zahn, Harmut Morgenroth)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Budí sa vaše dieťa často v noci alebo vstáva a viditeľne ožíva už o piatej hodine ráno? Nemôže večer zaspať, prípadne vymýšľa všemožné dôvody preto, aby nemuselo zostať v posteli? Nebojte sa, nie je to jav, s ktorým sa musíte zmieriť! Táto kniha vás naučí jednoduché a účinné metódy, ako naučiť dieťa dobre spať a prípadne ako ho naučiť spať v čase, keď to vyhovuje aj vám.

How to Sleep Well (Neil Stanley)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch:  angličtina

Nikdy nebolo dôležitejšie dobre sa vyspať. Kniha „Ako sa dobre vyspať“ je sprievodca, ktorý môže zmeniť váš spánok a pomôcť vám žiť plnohodnotnejšie. Objavte rady týkajúce sa spánku, ktoré fungujú, a tipy, ktoré sú jednoducho šikovné.

Čo je spánok?

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Čo sa deje, keď spíš? Prečo spánok potrebujeme? A čo sú vlastne sny? Pssst… 

I Can’t Sleep (Gracia Iglesias)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina 

Je to univerzálny problém – bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažia, deti jednoducho nemôžu zaspať! Snáď pomôže počítanie oviec? Ale týmto ovciam nestačí veselo preskakujúce ploty. Namiesto toho ožijú a rozhodnú sa preskúmať dom!

 

Tagged :

11 kníh ak ste vyhoreli a potrebujete nakopnúť

O vyhorení si myslíme, že je to jednoduché psychické a fyzické vyčerpanie, ale je to viac než to. Ak by totiž syndróm vyhorenia bola iba extrémna únava, vyliečilo by to trochu odpočinku. Najhoršie na tomto stave je dvojaký pocit, že nemôžete robiť nič, ale skutočne by ste mali robiť oveľa viac. Syndróm vyhorenia vás nikdy nenechá skutočne odpočívať. Ak momentálne prechádzate vyhorením, zoznam kníh nižšie vám učíte pomôže.

Nevyhorení (Lucia Okša, Zuzana Matuščáková)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Dokážete si predstaviť, že by niekto bežal celý maratón šprintérskym tempom? Nie, zrejme by vysilený padol na zem po pár stovkách metrov, tí vytrvalejší po pár kilometroch. Napriek obrovskému vynaloženému úsiliu by nedobehol do cieľa ani prvý, ani medzi prvými. Prečo sa snažíme takto fungovať v našich bežných životoch? Dlhé zoznamy úloh a nestihnuteľné termíny, ktoré nás tlačia do šialených výkonov, nedokážeme znášať dlhodobo – je to šprintérske tempo, ktoré nedá ani ten najlepší bežec. Na jeho konci je často syndróm vyhorenia, ktorý niektorí opisujú ako „infarkt” duše. Kniha Nevyhorení ukazuje skutočné príbehy 21 ľudí, ktorí si prešli vyhorením a rozhodli sa prehovoriť neraz aj o tých najťažších chvíľach svojho života. 

Syndrom vyhoření a jak jej zvládnout (Christian Stock)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha

Cítite sa dlhodobo a neúmerne vyťažení? Ste často v strese? Nemáte už silu takto ďalej pokračovať? Potom vám hrozí tzv. vyhorenie. V tejto knižke plnej príkladov zo života zistíte, čím sa vyhorenia líši od “normálneho” stresu, ako ho spoznáte a či ste kandidátom na vyhorenie. Dočítate sa, čo syndróm vyhorenia spôsobuje, aké faktory v zamestnaní hrajú úlohu, aké postoje a vzorce vášho správania riziko zvyšujú. Spoznáte, ako vyhoreniu účinne predchádzať a ako riešiť už existujúci problém. 

www.martinus.sk

Jak žít a vyhnout se syndromu vyhoření (Radkin Honzák)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch:  čeština, čeština e-kniha, čeština audio-kniha

Syndróm vyhorenia, čiže burn out je stav úplného fyzického a duševného vyčerpania s možnými vážnymi zdravotnými dôsledkami. Kto vyhorel, musel predtým horieť. Musel byť zapálený pre svoju – väčšinou lidumilnou – činnosť. Ale zapálime Ak sviečku na oboch koncoch, dostaneme síce dvakrát viac svetla, vyhorí však za polovičnú dobu.

Vyhořet může každý (Radkin Honzák, Aleš Cibulka, Agáta Pilátová)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha

Syndróm vyhorenia dokazuje, že pracovitosť nie je len cnosť. Prácu na 150% nikto neocení. Poučte sa z chýb druhých – ak chcete horieť, a nie vyhasnúť. 

Jak zvládnout syndrom vyhoření (Mirriam Prieß)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha

Kniha prichádza s prekvapivým zistením: skutočnou príčinou vyhorenia nie je preťaženie a vyčerpanie. To sú len následky. K vyhorenia dochádza preto, že v dôležitých oblastiach života nemáme zdravý vzťah k sebe a k ľuďom okolo seba. Nevedieme dialóg so svojím vnútrom. Stratili sme kontakt s tým, čo je našou podstatou. Prestávame žiť, len fungujeme. Prečítať si túto knihu sa oplatí každému z nás, pretože nám pomôže žiť autentickejšie, zdravší a aktívnejší život. 

Jak překonat vyhoření (Frank Minirth)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Z vyhorenia sa dá zotaviť. Čo je to syndróm vyhorenia? Je to stav duševného, ​​telesného a duchovného vyčerpania, kedy človek neodparoval všetku energiu a postráda nádej, že by tento stav mohol skončiť. Je to morová rana našej doby. Dobrou správou je, že “vyhorenie” môžete premôcť! Naučíte sa rozpoznávať, chápať a zvládať stres, ktorý je v našej spoločnosti neustále prítomný. 

Burnout (Emily Nagosaki, Amelia Nagosaki)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina 

Táto prelomová kniha vysvetľuje, prečo ženy prežívajú vyhorenie inak ako muži – a poskytuje jednoduchý vedecky podložený plán, ktorý má ženám pomôcť minimalizovať stres, zvládať emócie a žiť radostnejší život. Rozdiel medzi tým, aké je to v skutočnosti byť ženou, a tým, čo ľudia od žien očakávajú, je prvotnou príčinou syndrómu vyhorenia, pretože sa vyčerpávame snahou uzavrieť priestor medzi nimi.

Vyhoreli ste? 15 rád, ktoré premenia vaše vyhorenie na výzvu a zmenia váš život! (Monika Sobeková Majková)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina e-kniha

Čítanie pre všetkých, ktorí sa cítia smutní, nenaplnení či odpojení….od seba aj od Zeme, pre všetkých, ktorí hľadajú a hlavne pre tých, ktorí sa cítia “vyhorení” nielen z práce, ale často aj z osobného života. Vyhorenie k nám prichádza ako maják záchrany. Je to šanca, no zároveň posledné upozornenie, že nežijeme v súlade s našou dušou, zabúdame na jej potreby a šťastie. Buď tento stav budeme ignorovať, ale potom sa bude zhoršovať alebo sa rozhodneme pre zmenu. Všetko je v našich rukách. Slová v tejto knihe vám pomôžu spojiť sa s vlastnou dušou a zároveň budú inšpiráciou na vašej ceste za šťastnejším a naplneným životom, za dňami plnými lásky a slnka.

Stres – Nečakajte na vyhorenie (Kate Middleton)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina 

Stres sa stáva novodobou epidémiou, sprevádza nás takmer na každom kroku. Tri z piatich návštev u lekára súvisia s ťažkosťami so stresom, preto túto skutočnosť netreba podceňovať. Čo je teda stres, na koho vplýva a ako mu možno čeliť? Táto prehľadná a užitočná kniha zrozumiteľnou formou vysvetľuje príznaky a príčiny stresu. Zdôrazňuje, že stresovaný človek nie je slabý, pretože stres je neodvrátiteľnou súčasťou života v 21. storočí. Aj najvýkonnejší a najúspešnejší ľudia zažívajú veľa stresu. Ak úspešne zvládnete stres, budete sa cítiť omnoho lepšie a vaša výkonnosť sa zvýši, aj keď sa nestanete supermužom či superženou. Ak niekedy máte pocit, že vám hrozí vyhorenie, alebo už trpíte akútnym stresom, doktorka Middletonová vám pomôže prekonať tieto situácie aj za predpokladu, že život na vás stále bude klásť vysoké nároky.

Hoř pomalu (Veronika Jelínková)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština 

Praktické techniky, ako v zrýchlenej dobe spomaliť a prebudiť tak svoj neobmedzený potenciál mysle, tela a duše. Tiež cítiš tú modernú rýchlu dobu? Stres v práci, doma, v škole. Cítiš sa unavený a Tvoje imunita neustále slabne? Možno máš pocit, že každú chvíľku vyhoríš? Cítiš, že život nemá zmysel? Skúšaš všetko možné, ale účinky väčšinou nie sú nič moc? To je v poriadku. Mnoho z nás to pozná. Zažívame syndróm vyhorenia, informačné feťáctví, depresiu, úzkosť a iné choroby modernej doby. Horíme moc rýchlo. 

Vyhoření (Anselm Grun)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Kniha sa venuje problematike, ktorá sprevádza ľudí, ktorí venujú často všetku svoju energiu prácu a výkonu a pritom zabúdajú kvalitne prežívať vlastný život. Syndróm vyhorenia môže byť, ale tiež sprievodným znakom nastupujúceho stredného veku alebo starnutia. Symptómy, ktoré sa u týchto ľudí hlási, sú predráždenosť, stres, pocity napätia a nedostatočnosti, ktoré môžu ústiť v depresii alebo vyhasnutia energie. 

martinus.sk

13 kníh, ak si chcete poradiť so strachom a úzkosťou

Strach nám pomáha prežiť už od nepamäti. Je jednou z najdôležitejších a najužitočnejších emócií. Aj úzkosť je strach, ale na rozdiel od neho, nie je užitočná. Zdravý strach nás chráni, ale pretrvávajúca úzkosť nás postupne okráda o slobodu myslenia a následne i správania. Nielen strachom, ale aj úzkosťou už niekedy trpel asi každý. Ak práve s úzkosťou či strachom bojujete, zoznam kníh nižšie vám s tým určite pomôže. 

Jak se navždy zbavit paniky, úzkosti a strachu (Klaus Bernhardt)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština e-kniha

Milióny ľudí na svete trpí nejakým typom diagnostikovanej úzkostné poruchy a asi tretinu z nich trápi stále sa vracajúce panické ataky. Títo ľudia zo všetkého najviac túžia po tom, aby sa mohli, čo najrýchlejšie vrátiť do normálneho života, do života bez strachu zo strachu. Klaus Bernhardt predstavuje nový spôsob terapie úzkosti, ktorý cielene využíva procesy spracovania informácií prebiehajúce v našom mozgu. Jednoduchá, ľahko pochopiteľné cvičenie tak väčšine pacientov trpiacich úzkosťami a panickými atakmi umožní už po niekoľkých málo týždňoch návrat do života bez paniky a úzkosti.

Ako sa zbaviť starostí a začať žiť (Dale Carnegie)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština audio-kniha, angličtina

Starosti vyciciavajú z človeka energiu a nedovoľujú mu premýšľať. Môžeme urobiť niečo, aby sme sa ich zbavili? Dale Carnegie v tejto knihe dokazuje, že je to možné. Ponúka overené techniky, ktoré už miliónom ľudí na celom svete pomohli zmeniť ich život. Pomocou praktických návodov sa aj vy naučíte riešiť problematické situácie, využiť kritiku vo svoj prospech či vyhnúť sa citovému rozrušeniu. Autor vám poradí, ako si vypestovať duševný postoj, z ktorého pramení pokoj a šťastie, ale aj pracovné návyky, ktoré pomáhajú zabraňovať únave.

martinus.sk

Úzkost a její smysl (Verena Kastová)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Úzkosť pozná každý z nás – či už ju jasne pomenujeme alebo len nejasne popisujeme. Úzkosť významne pôsobí na našu dušu i telo – spôsobuje napätie, ohrozuje, ruší, zasahuje nás v jadre nášho bytia.  Autorka opisuje túto emóciu, analyzuje jej dynamiku, ktorá výrazne ovplyvňuje náš život. Necháva nám porozumieť výrazovým formám úzkosti a ťažkostiam, ktoré majú svoj pôvod v nerozpoznaných úzkostiach. V neposlednom rade môžeme porozumieť funkciu úzkosťou v každodennom živote. Iba ten, kto sa nesnaží pred úzkosťou utiecť, kto sa jej aktívne postaví, môže ju premeniť v pozitívnu životnú silu.

Ako si poradiť so strachom a úzkosťou (Chloe Brotheridge)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, angličtina 

Často sa trápite, problémom sa radšej vyhýbate, ako by ste im čelili, a za každým rohom očakávate nebezpečenstvo? Bojíte sa skúsiť niečo nové zo strachu zo zlyhania? Alebo vás sužuje pohľad na dokonalý život vašich známych na sociálnych sieťach? Skrátka, trpíte úzkosťou? Terapeutka Chloe Brotheridgeová bola v mladosti presvedčená, že strach a obavy sú v jej psychike hlboko zakorenené. Postupne zistila, že sa mýli a že prirodzeným stavom človeka je pokoj. Kniha Ako si poradiť so strachom a s úzkosťou vám poskytne jednoduché, no účinné nástroje, vďaka ktorým zmiernite príznaky a každým dňom sa budete cítiť lepšie. Či už ide o tlak sociálnych médií, perfekcionizmus, alebo strach z neúspechu, táto kniha vás naučí, ako znovu nadobudnúť kontrolu nad svojím životom.

Ako prekonať úzkosť (Kate Middleton)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Každý z nás už z času na čas pocítil úzkosť – neurčitý pocit niečoho zlého, bolesti hlavy, problémy so spánkom, nevoľnosť… Mnohí ľudia sa za tieto úzkostné pocity hanbia či začnú ich riešiť napr. alkoholom alebo agresívnym správaním. Psychologička Kate Middleton objasňuje, ako úzkosť funguje vo vašich myšlienkových návykoch a telesných chemických reakciách. Prostredníctvom skutočných zážitkov a vlastných skúseností pri prekonávaní fóbie opisuje cestu k uzdraveniu. Táto cesta je plná pochopenia, ľahko sa nasleduje a je dobrým návodom pre každého, kto chce urobiť prvé kroky k vyliečeniu.

Když nejste v pohodě (Jill Stark)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Ak nie ste v pohode, nesnažte si nahovárať, že sa cítite skvele. Tak by sa dal stručne vystihnúť prístup autorky k obtiažnym časom, aké prežíva každý z nás. Vychádza z vlastných skúseností so stavmi chronickej úzkosti a s depresiami, ktoré sa postupne učila zvládať, a tieto náročné lekcie ju doviedli k rozhodnutiu, že svoju neľahkú cestu opíše čitateľom, aby im ukázala, že aj tak veľké problémy sa dajú prekonať.

Jak překonat strach, úzkost, paniku a fobie (Doris Wolf)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Bojujete s pocitmi úzkosti či záchvaty paniky? Máte strach z budúcnosti, zo samoty, z odmietnutia či zlyhanie? Desí vás výšky, psi alebo otvorené priestranstvá? Zachovajte pokoj, nie ste nenormálne. Ľahšie formou chronickej úzkosti si aspoň raz za život prejde každý štvrtý človek a skoro každého desiateho jeho strach výrazne obmedzuje v každodennom živote. Bez ohľadu na váš vek alebo druh strachu pre vás máme dobrú správu – svoj strach môžete ovplyvniť.

 

Chce to len odvahu! (Ján Dubnička)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha

Strach a obavy sú prirodzené obranné mechanizmy a nemôžeme ich zo svojho života vymazať. Vďaka správnemu prístupu ich však vieme dostať pod kontrolu, aby nám nestrpčovali život. Knih ponúka účinné rady a techniky, ako prekonať strach v jeho najrozmanitejších podobách – strach z neúspechu, odmietnutia, riešenia problémov aj zo zmien. Poradí vám, ako identifikovať svoje obavy, zvládnuť strach, vypestovať si vnútornú silu aj sebadôveru a získať mentálnu imunitu.

Ovládni svoj strach (Brandon Webb, John David Mann)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch:  slovenčina, slovenčina e-kniha

Brandon Webb stál na čele život ohrozujúcich misií na najproblematickejších miestach sveta, počas ktorých skákal z lietadiel, odzbrojoval nepriateľské lode na otvorenom mori či vyslobodzoval väzňov uprostred noci v afganských horách. Ako člen elitných námorných jednotiek US Navy SEALs sa naučil, ako neprepadnúť v desivých situáciách panike. Vo svojej knihe na príklade vlastných skúseností aj zážitkov iných úspešných ľudí ukazuje, ako je možné zmeniť svoj život a prekonať vlastné obmedzenia už len tým, že sa naučíme ovládať svoj strach či pocit náhlej paniky. Sám tvrdí, že ak máme strach využiť vo svoj prospech, nesmieme s ním bojovať, prekonávať ho či ignorovať, ale naopak – musíme ho prijať a spoznať jeho príčiny.

 

Tanec strachu (Harriet Lerner)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha

Úzkosť, strach, neistota či neustále obavy nás doslova môžu ochromiť a viesť až k nečinnosti – či už v oblasti vzťahov, alebo v práci. Aj keď sa týmto emóciam nemôžeme vyhnúť, lebo sú súčasťou nášho života, Harriet Lerner vo svojej knihe opisuje postup, ako sa s nimi vysporiadať. Na základe skutočných príbehov z vlastnej terapeutickej praxe ukazuje, ako vhodne reagovať na najzákladnejšie ľudské obavy, akými sú strach z odmietnutia, vystúpenia na verejnosti, kritiky či ublíženia si. Vysvetľuje, čo vyvoláva úzkostné stavy ľudí na pracovisku a učí nás, ako si v takom prostredí zachovať vnútorný pokoj a jasné uvažovanie. Snaží sa nám aj ukázať, ako „neustále pozitívne myslenie“ pomáha, ale aj ubližuje. Aj keď vo svojej knihe rieši vážne témy, snaží sa zachovať si nadhľad a zmysel pre humor.

www.martinus.sk

Jak se vyléčit z úzkosti, když vás nikdo jiný vyléčit nemůže (Amy B. Scher)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština 

Podľa názoru Amy Scher úzkosť nie je problém – je to symptóm, dôsledok určitého problému, nedoriešených emočných energií, ktoré si možno predstaviť ako akési emočné bremeno. Autorkin prístup, teda spočíva vo vyliečení podstaty úzkosti z energetického hľadiska. Potom vás čaká vaše šťastnejší, zdravší, uvoľnenejší a radostnejší život. Dozviete sa, ako uvoľniť emočné bremeno, a teda úzkosť.

 

Strach a obavy (Lise Bourbeau)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina 

Lise Bourbeau láskavo povzbudzuje čitateľov, aby sa nedali zbytočne deptať názormi, ktoré ich väznia. Strach totiž nie je nič, než naše obmedzujúce presvedčenia – ktoré ale môžeme zmeniť! S jej pomocou sa nám celkom ľahko a jemne otvorí pohľad a naša duša teda môže nesmelo, ale neústupne vykročiť do života.

Život s úzkosťou – Môj príbeh (Mirolav Bóry)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch:  slovenčina audio-kniha

Aj Vy patríte k tisícom ľudí, ktorých trápi úzkosť, depresia a podobné choroby modernej doby? Tak potom ste s autorom na jednej lodi. V tejto knihe Vám autor prostredníctvom svojich vlastných zážitkov, sprostredkuje svet človeka trpiaceho generalizovanou úzkostnou poruchou. V mnohých príhodách sa určite aj sami “nájdete”. Kniha je poňatá tak, aby bola ľahko čitateľná a čitateľa zaujala svojim nadhľadom. Autor sa snaží poskytnúť čitateľom rady a návody, ako predchádzať panickým záchvatom a úzkosti, resp. ako ich zvládnuť a časom stav úzkosti úplne eliminovať alebo aspoň zmierniť vo významnej miere. Cieľom knihy je čitateľovi poskytnúť úľavu a návod na vymámenie sa zo začarovaného kruhu úzkosti.

Tagged : / /

13 kníh ak trpíte depresiou

Duševné zdravie nebolo nikdy tak dôležité ako teraz počas pandémie, ktorá nás prinútila tráviť viac času za zavretými dverami našich domovov a možno aj viac času sami so sebou. Mnoho z nás depresiou trpí a mnoho z nás to ani nevie. Sme bez nálady, cítime sa hrozne a nevieme prečo. Toto je len pár príznakov depresie. Depresívna porucha patrí medzi najčastejšie sa vyskytujúce duševné poruchy. Ide o vážne ochorenie s vysokým rizikom ohrozenia života kvôli možným samovražedným pokusom. Ak si myslíte, že depresiou trpíte alebo možno váš blízky, knihy nižšie vám pomôžu depresiu identifikovať a ponúkajú rady, ako ju zvládnuť.

Pomóc! Trpím depresí! (Miroslav Skačáni)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Takmer didaktickým spôsobom autor na príbehu mladej ženy vysvetľuje, akou nebezpečnou môže duševná choroba akou je depresia byť. Upozorňuje na skutočnosť, že “ako u väčšiny fyzických chorôb niekedy je jej priebeh ľahký a nevýrazný, inokedy dosahuje značné hĺbky a občas vyústi až v pokus o samovraždu.” Časť tejto prózy sa zmieňuje aj o metódach, ktorými možno túto poruchu liečiť. Predovšetkým zdôrazňuje, že takto postihnuté osoby, ktoré “sú smutné a nevedia prečo”, musíme predovšetkým presvedčiť, že sa musí liečiť, lebo inak sa ich stav bude neustále zhoršovať.

Strata spojenia (Johann Hari)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina

Depresie a úzkosti sú v celom západnom svete prudko na vzostupe a trápia stále väčšie percento populácie. Tradičná psychiatria ich príčiny obyčajne pripisuje chemickej nerovnováhe v mozgu a ponúka jediné riešenie: psychofarmaká. Lenže každý, kto už tieto stavy zažil, veľmi dobre vie, že samotné lieky síce môžu priniesť chvíľkovú úľavu, ale nič nevyriešia, a tú hlbokú vnútornú bolesť i tak neodstránia.

martinus.sk

Cítit se dobře (David D. Burns)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Medzinárodne uznávaná profesionálna príručka na liečbu depresie a podobných problémov (negatívne stavy, zlá nálada, slabá motivácia…). Jej mimoriadnosť spočíva v tom, že sa ňou každý môže riadiť svojpomocne. Vynikajúci terapeut v nej predkladá množstvo ukážkových dialógov, príkladov, rozborov prípadov, podrobných návodov a dôležitých vysvetlení (vrátane pojednania o pozitívach a negatívach užívania antidepresív či iných liekov).

Deprese a jak ji zvládat (Ján Praško, Hana Prašková, Jana Prašková)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština 

Depresívna porucha je ochorením celého organizmu, ktoré postihuje telo, náladu, myslenie a správanie. Bez liečby môžu neliečené depresie trvať mesiace či roky a chorým spôsobujú  veľké utrpenia alebo dokonca ich vedú k samovražde. Dobrá liečba môže pomôcť viac ako osemdesiatim percentám ľudí, ktorí trpia  depresiou. Autori uvádzajú základné informácie o depresiách a príbuzných poruchách, ich príčine a prejavoch. Predstavujú rôzne typy liečby. Dôraz je kladený nato, ako môže pacient prekonať depresie sám a ako mu môže pomáhať jeho rodina.

Úžasný svet depresie (John Moe)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha

Depresia je stále tabu – mnohí ju nevedia ani len identifikovať, málokto sa prizná, že ňou trpí a len malé percento ľudí navštívi odborníka. Je ťažké sa o nej baviť s nadhľadom a nepatrí sa o nej vtipkovať. V tejto citlivej a zároveň zábavnej knihe ponúka autor nový a nevšedný pohľad na depresiu, poskytuje nádej a hovorí, že je v poriadku, ak nie ste v poriadku. A je v poriadku, ak sa na tom smejete.

Na ceste z depresie (Sue Atkinsonová)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština

Depresia človeka často zanechá paralyzovaného. Vyšplhať sa z priepasti temnoty a nečinnosti sa zdá takmer nemožné. Potrebujete pomoc a táto kniha ju ponúka – praktickú, ľudskú aj duchovnú.Fakt, že autorka sama trpela mnoho rokov depresiou, vtláča knihe osobitú pečať. Nepíše ju ako odborník ani ako poradca, ale ako človek s vlastnou skúsenosťou. Vďaka tomu v knihe nájdete množstvo rád, citácií a obrázkov, a nielen kvantum súvislého textu. Je studnicou, z ktorej môžete čerpať s ohľadom na svoju náladu a momentálne potreby, čo ju robí spoľahlivým sprievodcom pri výstupe nahor.

Depresia (Martin Hautzinger)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Ako sa prejavuje depresia, ako ju diagnostikujeme, aké sú terapeutické možnosti? Ťažisko je na popise kognitívne-behaviorálneho spôsobu psychoterapeutickej liečby. 

Jak vyléčit depresi (Stephen S. IIardi)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, angličtina 

Prehľadná a zrozumiteľná kniha amerického klinického psychológa a univerzitného profesora doktora Stephena S. Ilardiho predstavuje klinicky overený program liečby depresie založený na zmene životného štýlu a nie na užívanie antidepresív. Publikácia pomáha pochopiť, aká  zákerná choroba depresia je a dáva nádej, že ju možno liečiť a vyliečiť. Kniha môže pomôcť, ako tým ktorí trpia depresiou, tak ich blízkej – rodine a priateľom a v neposlednom rade všetkým, ktorí sa chcú depresii vo svojom živote vyhnúť, chcú sa starať o svoje duševné i telesné zdravie a myšlienka zdravého životného štýlu im nie je cudzia.

Predchádzanie depresiám (Christine Kuhner)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Tento manuál opisuje postup pri psychoedukačne zameranej kognitívne-behaviorálnej skupinovej intervencii. Je založený na osvedčených štandardných moduloch liečby depresií, pričom tu je ťažisko na preventívnych stratégiách. Program a opiera a americký manuál, vypracovaný a overovaný R.F.Munozom: Depression Prevention Course. V 8 štrukturovaných tréningových blokoch sa preberajú podstatné obsahy úspešnej profylaxie a liečby depresií: sociálne učenie a stratégie sebakontroly, kognitívne techniky pri zaobchádzaní depresogénnymi myšlienkami, plánovanie a rozvíjanie príjemných aktivít, podpora a stabilizovanie sociálnej siete a sociálna kompetencia, ako aj plánovanie budúcnosti a zaobchádzanie s očakávanými životnými udalosťami.

Depresie (Hanne Hirsch, Hermann Scharnagl)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Depresie predstavujú v našej spoločnosti často ešte nedocenenú chorobu. Na celom svete nimi trpí čoraz viac ľudí – ženy častejšie ako muži. Na rozdiel od obyčajnej krátkodobej rozladenosti je depresia ťažká duševná porucha. V minulosti sa depresia považovala za ťažkú ranu osudu, voči ktorej bol človek bezmocný a vydaný napospas. To sa zásadne zmenilo. Preto je dosť dôležité poznanie, že depresie možno liečiť a trvalo prekonať: za pomoci psychoterapie, úprav a pomoci v sociálnom prostredí, telesnej aktivity a v spojení s liekmi. Depresie majú mnohé tváre. Preto na začiatku záleží na správnej diagnóze, aby sa dala choroba účinne liečiť a nemusí to byť iba liekmi. 

www.martinus.sk

Jak zvládat depresi (Jaro Křivohlavý)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch:  čeština, čeština e-kniha

Príručka renomovaného psychológa svedčí o naliehavosti problematiky depresie. Snaží sa poskytnúť odborné rady ako ľuďom, ktorí sami trpia depresiou, tak tým, ktorí stoja blízko niekoho, kto sa do depresie prepadá. Dôraz je pritom kladený na metódy “svojpomocné”, vychádzajúce z odborných kognitívno orientovaných štúdií.

Život bez depresie (Neil Nedley)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština

Kniha ponúka spôsob, ako predchádzať depresii a liečiť ju aj bez liekov. Autor, lekár, zhromaždil najnovšie poznatky o tomto ochorení a výsledky výskumov v oblasti mozgovej činnosti. Zameriava sa na liečbu jej skutočných príčin, nielen symptómov. Prináša dôkazy o tom, že komplexným prístupom k pacientovi a zdravým spôsobom života možno liečiť aj také závažné ochorenie, akým je depresia.

Jak porazit depresi (Richard Rybolt)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština 

Vráťte sa k životu bez strachu, úzkosti a pocitov viny. 75 rozumných, ľahko použiteľných užitočných rád z tejto knihy dáva tisíc ľudí po celom svete novú nádej. Prečo je to kniha tak čtivá a presvedčivá? Asi, preto, že jej autor sám vybojoval úspešný boj s depresiou. Predslov k české vydanie napísal Jeroným Klimeš.

10 kníh o emocionálnej inteligencií

Emocionálna inteligencia nám pomáha porozumieť emóciám a zvládať ich. Pomáha nám porozumieť ostatným, a predsa sa jej skoro vôbec v školách nevenujeme a skoro nikto o nej nerozpráva. Prinášame zoznam kníh, ktorý vám pomôže nielen lepšie emocionálnu inteligenciu pochopiť, ale taktiež rady, ako si ju zvýšiť.

Emocionálna inteligencia (Daniel Goleman)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, čeština audio-kniha, angličtina

Je EQ osud? Ani zďaleka nie natoľko, ako si myslíme. Svetovo uznávaný bestseller Daniela Golemana prináša dôkazy, že náš pohľad na ľudskú inteligenciu je príliš zúžený, nevšímame si celý rad významných schopností, ktoré sú nesmierne dôležité pre životný úspech. Dnes je pojem „emocionálna inteligencia“ bežnou súčasťou nášho jazyka. Na základe nových výskumov mozgu a správania Goleman predstavuje faktory, vďaka ktorým sa ľuďom s vysokým IQ v živote nedarí a ľuďom s nižším intelektom sa darí prekvapujúco dobre.

Práce s emoční inteligencí (Daniel Goleman)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, angličtina

Chcete byť v práci úspešnejší? Chcete si zvýšiť šance na postup? Chcete vychádzať s kolegami lepšie? Daniel Goleman stavia na jedinečnom prístupe k obchodným lídrom na celom svete a na dôkladnom výskume. V tomto inšpiratívnom pokračovaní demonštruje, že na emočnej inteligencii v práci záleží dvojnásobne viac ako na kognitívnych schopnostiach, ako je IQ alebo technická odbornosť.

martinus.sk

Emoční inteligence (Travis Brandberry, Jean Greavesova)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Deväťdesiat percent najúspešnejších ľudí má vysokú emocionálnu inteligenciu. Koeficient emocionálna inteligencia (EQ) je dvakrát dôležitejšie ako IQ, ak sa chcete dostať tam, kam si prajete. Môžete si dovoliť to ignorovať? Vôbec prvýkrát uverejňujú autori v knihe svoj revolučný program, ktorý pomáha ľuďom identifikovať ich schopnosti emocionálnej inteligencie, zlepšovať ich a pomocou overených stratégií si uľahčiť cestu za dosiahnutím najdôležitejších cieľov. Súčasťou knihy je kód ku svetovo najobľúbenejšiemu a online testu EQ.

Emoční inteligence v praxi (Travis Brandberry, Jean Greavesova)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Všetko, čo potrebujete vedieť o úspešnom živote, vzťahoch a kariére. Ľudský mozog je tvárny. Zmeňte si ho! Čím ďalej tým viac ľudí si uvedomuje, že okrem “obyčajného” IQ máme ešte niečo, čomu sa hovorí emocionálna inteligencia. Čo to je? Zjednodušene povedané ide o súbor zručností, ktoré nám pomáhajú emócie nielen zvládať, ale ešte ich využívať k čo najväčšiemu pracovnému i osobnému prospechu. Najskôr totiž neexistuje človek, ktorý by si v dnešnom uponáhľanom svete plnom tvrdej konkurencie a zložitých vzťahov neželal byť ešte úspešnejší, výkonnejší a spokojnejší.

Emotional Intelligence For Dummies (Steven J. Stein)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Byť si vedomý svojich emócií a mať ich pod kontrolou je jedným z kľúčov k úspechu v živote – profesionálne aj osobne. Kniha vám ukáže, ako prevziať kontrolu nad svojimi emóciami, skôr ako necháme svoje emócie ovládať nás! Objavte, ako rozvoj vašej emocionálnej inteligencie môže podporiť vaše vzťahy s ostatnými, na pracovisku aj doma.

EQ Emoční inteligence (Justin Baris)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha

Chcete porozumieť svojim emóciám? Nechcete sa nechať kontrolovať svojimi pocitmi? Táto kniha vám pomôže uvedomiť si a rozvinout svoju emocionálnu inteligenciu. V čase agresívnych sociálnych médií a neustáleho rozptylovania pozornosti je navyše vysoký kvocient emocionálnej inteligencie či EQ dôležitejšie ako kedykoľvek predtým.

Velký IQ a EQ trenér (Wolfgang Reichel)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

S touto knižkou si precvičíte svoje myslenie a zlepšíte nielen svoje IQ, ale tiež svoju emocionálnu inteligenciu, tzv. EQ. Na viac ako 600 cvičeniach si vyskúšate a posilníte jazykové zručnosti, pamäť, logické a matematické myslenie a priestorové vnímanie. Natrénujete si tiež, ako riešiť rôzne typy otázok, a budete vďaka tomu úspešnejší pri skutočnom testovaní.

EGO versus EQ (Jen Shirkani)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Autorka, špecialistka v odbore emocionálnej inteligencie, na základe mnohoročné skúsenosti predkladá praxou overené stratégie umožňujúce vyhnúť sa nástrahám neúmerného presadzovania vlastných osobnostných charakteristík, ktoré manažérom ukladá ich ego. Autorka výstižne, s mimoriadnou invenciou a humorom opisuje osem nástrah, s ktorými sa manažéri stretávajú, vrátane možností, ako sa s nimi vyrovnať. Skvele spája teóriu so svojimi skúsenosťami a predkladá postupy umožňujúce lídrom identifikovať najčastejšie príčiny ich neefektívneho správania, aj cenné rady, ako toto správanie zmeniť.

Primal Leadership: Unleashing the Power of Emotional Intelligence (Daniel Goleman, Richard Boyatzis, Annie McKee)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Toto je kniha, ktorá v obchodnom lexikóne ustanovila „emočnú inteligenciu“ a urobila z nej potrebnú zručnosť pre vodcov. Manažéri a odborníci z celého sveta prijali knihu a potvrdili dôležitosť emocionálne inteligentného vedenia. Jej vplyv sa dosiahol aj mimo obchodného sveta: kniha a jej nápady sa dnes bežne používajú na univerzitách, v obchodných a lekárskych fakultách, v odborných školiacich programoch a v rastúcej légii profesionálnych trénerov.

What We Know about Emotional Intelligence (Moshe Zeidner, Gerald Matthews, Richard D. Roberts)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Emocionálna inteligencia je schopnosť vnímať, regulovať a komunikovať emócie, porozumieť emóciám v nás i iných. V knihe traja odborníci, ktorí sa aktívne podieľajú na výskume EI, ponúkajú najmodernejší popis EI v teórii a praxi. Povedia nám, čo vieme o EI, nie na základe anekdoty alebo zbožného želania, ale na základe vedy. 

www.martinus.sk Tagged : / /

10 kníh, ak sa zaujímate o neurovedu a ako funguje náš mozog

Fascinovalo vás stále, ako funguje náš mozog? Nakoľko nás naozaj ovplyvňuje a nakoľko vieme ovplyvniť práve my náš mozog? Výskum v oblasti neurovied v posledných desaťročiach pokročil veľmi dopredu. Ponúka nám stále viac a viac odpovedí na otázky vyššie a mnohé ďalšie. Prinášame zoznam kníh, ktoré vám pomôžu pochopiť ako náš mozog funguje.

Jak pracuje váš mozek (David Rock)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, angličtina

Kniha odporúča, ako si lepšie usporiadať pracovné aktivity tým, že ovplyvníme prácu svojho mozgu. Venuje sa popisu základov myslenia, emóciám a motiváciu. 

V dnešnej dobe čelíme každý deň stovkám informácií, ktoré musíme spracovať a nakladať s nimi. Často je úplne nemožné byť v tejto smršti aktívny, pretože náš mozog na to jednoducho nie je stavaný. Tu sa dozviete, ako prácu mozgu zefektívniť, a nepodľahnúť tak častému vyhorenia a zúfalstva.

Váš mozek se dokáže změnit (Norman Doidge)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha, angličtina

Obsah tejto knihy potvrdzuje to, čo na základe nedávneho mohutného pokroku v neurovedách už tušíme. Mozog je schopný nielen plastickej sebapremeny, ale aj regenerácie a predovšetkým dokáže zmeniť svoju vlastnú štruktúru a funkciu pôsobením myšlienkovej aktivity. 

Neuroplasticita je relatívne nový koncept, ktorý hovorí, že sa náš mozog neustále mení a prispôsobuje prostredníctvom životných skúseností. Táto kniha je určená pre všetkých, ktorí chcú viac pochopiť, ako sa náš mozog mení.

Prečo spíme (Matthew Walker) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, čeština e-kniha, čeština audio-kniha, angličtina

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna vedci nedokázali odpovedať na otázky prečo spíme, ako spánok pomáha nášmu telu a mozgu, prečo nás postihnú ničivé zdravotné následky, keď nespíme. 

Matthew Walker, PhD. je profesorom neurovied a psychológie na Kalifornskej univerzite v Berkeley, riaditeľom univerzitného Laboratória spánku a neurozobrazovania a bývalým profesorom psychiatrie na Harvardovej univerzite a pomáha nám porozumieť životnej dôležitosti spánku a snívania.

Kdo to tady řídí? (Michael S. Gazzaniga)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Táto výnimočne prístupná kniha siahajúca do oblasti neurovedy, psychológie a etiky, predkladá provokatívne argumenty a odpovede na mnohé otázky. Ako veľmi nás náš mozog riadi? Ako ho ovplyvňujeme? Prečítajte si viac, ako veľmi mozog riadi naše konanie.

martinus.sk

Detský mozog vysvetlený rodičom (Álvaro Bilbao)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, čeština e-kniha 

Počas prvých rokov života má detský mozog taký potenciál, aký už nikdy nenadobudne. To však neznamená, že by sme sa mali snažiť urobiť z detí malých géniov. Práve naopak, jednostrannosť vo výchove má za následok vznik rôznych sociálnych deformácií, ktorých sa neskôr dospelý človek ťažko zbavuje. Len rovnomerné rozvíjanie racionálnej a emocionálnej inteligencie dokáže deťom zabezpečiť plynulý všestranný vývin a je dobrým základom úspešného a plnohodnotného života.

Neuropsychológ Álvaro Bilbao, ktorý je sám trojnásobným otcom, približuje rodičom mentálny svet detí, aby ich mohli vychovávať v súvislosti s pochopením ich vnútorných potrieb.

Mohou neurovědci číst naše myšlenky? (Barbara J. Sahakian) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština

Kniha prináša zrozumiteľný súhrn aktuálnych poznatkov v mnohých oblastiach, ktoré z oblasti neurovedeckého výskumu prenikli do spoločenských diskusií.

Vieme odhaliť ak niekto klame? Máme v mozgu zakódovaný rasizmus? Morálku? A čo neuromarketing? 

Toto, ale aj mnohé iné odpovede nájdeme v tejto skvelej publikácií. 

Mozog (Rita Carter)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, nemčina, angličtina

Kniha je výstižná, prehľadná a napísaná na vysokej odbornej úrovni. Poslúži ako príručka pre študentov a zdravotníckych pracovníkov, ale aj ako fascinujúca rodinná encyklopédia. 

The Nocturnal Brain (Guy Leschziner)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Čo sa deje s naším mozgom v noci? Naozaj skutočne spíme? Je možné, že náš mozog pravdepodobne nikdy úplne nespí? V tejto prelomovej knihe nás autor vezme na fascinujúcu cestu nočným mozgom, aby ilustroval neurovedu v pozadí nočných môr, nočných hrôz a spánkovej chôdze.

Principles of Neural Science (Eric R. Kandel)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Dešifrovanie spojenia medzi ľudským mozgom a správaním bolo vždy jedným z najzaujímavejších. V tejto publikácií poprední vedci v odbore skúmajú celé spektrum neuro vedy a poskytujú každému, kto študuje mozog a myseľ, aktuálny a neporovnateľný pohľad na túto disciplínu. Pre všetkých študentov, ale i ľudí, ktorí sa o túto tému zaujímajú. 

 How the Brain Works

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Je mozog mužov a žien skutočne odlišný? Prečo sú tínedžeri impulzívni? A bude čoskoro možné prepojiť naše mozgy prostredníctvom cloudu? Toto je vizuálny sprievodca, čerpajúci z najnovšieho výskumu v oblasti neurovied, umožňuje ľahké pochopenie skrytých funkcií ľudského mozgu. Je to jednoduchá prírpučka, ktorú pochopí každý. 

Tagged : / /

9 kníh, o samote

Ak patríte skôr medzi introvertov, tak v knihách nižšie sa určite nájdete. Ak by ste chceli introvertov viac pochopiť, taktiež sa tak stane, ak si prečítate, čo i len jednu z nižšie uvedených kníh. Samota je niekedy nedocenená a pozeráme sa na ňu skôr negatívne, naša rýchlo sa rozvíjajúca spoločnosť neschvaľuje samotu; byť sám je doslova asociálne a niektorým sa dokonca zdá zlovestné a pritom každý potrebuje byť čas od času sám a ponoriť sa do seba.

Divočina  (Cheryl Strayed)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, čeština e-kniha, nemčina, angličtina

Úprimný autobiografický príbeh ženy, ktorá sa po traumatických udalostiach rozhodne vyraziť  na 1 770 kilometrov dlhú púť pešo. V dvadsiatich šiestich rokoch, si Cheryl po smrti svojej matky a krachu manželstva myslela, že prišla o všetko. Mala pocit, že už nemá, čo stratiť sa impulzívne rozhodla ísť na túru cez celú Kaliforniu a Oregon až do štátu Washington. A to bez akýchkoľvek skúseností, ako prežiť v divočine. 

Walden alebo život v lese (Henry David Thoreau) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, angličtina

Dva roky, dva mesiace a dva dni strávil americký básnik a mysliteľ H. D. Thoreau na samote v prírode, vo vlastnoručne zhotovenej chatrči pri jazere Walden Pond. K životu bez civilizačných výdobytkov ho priviedla túžba porozumieť svetu, ktorého bol súčasťou, snaha nájsť v ňom svoje pravé miesto a rozlíšiť to, čo je dôležité od všetkého nepodstatného. Po návrate medzi ľudí spísal svoje pozorovania do knihy, ktorá patrí dodnes k najkrajším oslavám prírody, individuálnej slobody, dobrodružstva sebaobjavovania a jednoduchého, naplneného života.

www.martinus.sk

Džentlmen v Moskve (Amor Towles) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, čeština e-kniha, čeština audiokniha,  angličtina

On odísť nesmie, vy nechcete. V roku 1922 vyhlásia boľševici tridsaťdva ročného grófa za zarytého aristokrata a odsúdia ho na domáce väzenie v hoteli Metropol neďaleko Kremľa. Nezlomný gróf prekypujúci vtipom a vzdelaním sa presťahuje do podkrovnej izby, odkiaľ sleduje jedno z najbúrlivejších desaťročí ruských dejín. Grófove obmedzené priestory ho však zavedú do obrovského netušeného sveta emocionálnych objavov. Spriatelí sa s mnohými obyvateľmi hotela…

Marťan (Andy Weir)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch:  slovenčina , čeština, angličtina 

Pred šiestimi dňami sa astronaut Mark Watney stal jedným z prvých ľudí, ktorí pristáli na Marse. Dnes nepochybuje, že bude prvý, kto na ňom aj zomrie. Spočiatku úspešná misia na povrchu Marsu sa musí predčasne ukončiť pre piesočnú búrku, ktorá ohrozuje život posádky. Mark pri nej takmer zahynie, a keď sa preberie, nachádza sa v úplne novej životnej situácii. Ostal celkom sám na planéte, ktorá akoby sa ho zo všetkých síl pokúšala zabiť. Nemá ako oznámiť Zemi, že je nažive, a aj keby sa mu to podarilo, jeho zásoby ani zďaleka nepostačujú, aby prežil do príletu ďalšej kozmickej lode. 

Posledný pustovník (Michael Finkel) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, čeština e-kniha, angličtina

„Sám nevedel, kam ide. Nič neplánoval. Len vošiel do lesa a zmizol.“ Tak sa začína príbeh Chistophera Knighta, ktorý krátko po svojich dvadsiatych narodeninách zaparkoval svoje auto hlboko v lese a na štvrť storočia sa stratil z civilizácie. Čo ho k tomu viedlo? Prečo sa chcel stať „nikým“? A ako ho dlhé roky prežité v lese zmenili?

Možno by sme sa však nemali pýtať, prečo niekto pred spoločnosťou uteká. Možno by sme si mali klásť otázku, prečo v nej chce niekto vôbec zotrvať. Knightovi v lese spoločnosť ľudí nechýbala. Čítal knihy, počúval rádio a žil z toho, čo sa mu podarilo nakradnúť v neďalekých víkendových chatách. Stala sa z neho legenda. Zlodej-pustovník, ktorý sa špecializuje na trvanlivé potraviny, plynové bomby, baterky, no nepohrdne ani sladkosťami či výstrednými likérmi. Jedni ho chceli dolapiť, iní obdivovali jeho drzosť i životaschopnosť a snažili sa mu pomôcť. Až kým ho jedného dňa skutočne nechytili a neobvinili z viac ako tisícky krádeží.

Čeliť divočine (Brené Brown)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, angličtina

Narušené rodinné vzťahy, nenávisť voči politickým odporcom, módne trendy, ktoré nezmyselne napodobňujeme, tisíce správ, čo nás bombardujú z každej strany, a neschopnosť načúvať. Táto divočina sa na nás valí zo všetkých strán a my jej musíme statočne čeliť. Pre psychologičku Brené Brownovú pracujú celé tímy, zhromažďujú cenné skúsenosti a poznatky jedincov o dnešnom svete a autorka ich vie pretlmočiť takým spôsobom, že každá jej nová kniha sa ocitne v rebríčku bestsellerov.

V jedinečnej divočine nabáda čitateľov, aby strhli múry, opustili ideologické bunkre a žili život radšej z hĺbky divokého srdca ako v ustatej bolesti. Tento svet potrebuje, aby sme sa priznali k svojim presvedčeniam a postavili sa za ne. Keď degradujeme a ponižujeme svoju ľudskosť, strácame svoje divoké srdcia.

Bleaker House (Nell Stevens)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

V knihe autora cestuje skoro na samý koniec sveta na Falklandy. 

“Chcem vedieť, ako dobre dokážem žiť na mieste, kde ma nič nebude vyrušovať, vysvetlila Nell svojej matke do telefónu.  Opustila svoj domov v Londýne kvôli postgraduálnemu štúdiu na Bostonskej univerzite sa ocitá na ostrove v opustenom dome sama so sebou, kde jej robia spoločnosť iba tučniaky a kravy. 

Je to strhujúci príbeh nádejnej spisovateľky, ktorá prejde nielen cestou sebapoznávania a kniha vám priblíži taktiež život na ostrovoch, kde sa zdá sa čas zastavil.

How to Be Alone (Sara Maitland)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Naučte sa, ako si užívať samotu a nájsť šťastie bez druhých. Naša rýchlo sa rozvíjajúca spoločnosť neschvaľuje samotu; byť sám je doslova asociálne a niektorým sa dokonca zdá zlovestné. Prečo je to tak, keď autonómia, osobná sloboda a individualizmus sú cenené viac ako kedykoľvek predtým?

www.martinus.sk

Tracks (Robyn Davidson)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

1700 míľ dlhá cesta naprieč austrálskou púšťou  sk moru ibao štyrmi ťavami a psom pre spoločnosť. Znášajúca horúčavy, odrážajúci jedovaté hady a chlipných mužov je len zlomok cesty. Davidson je mimoriadna odvážna hrdinka poháňaná láskou k austrálskej krajine, empatiou k pôvodnému obyvateľstvu a ochota odhodiť ozdoby jej bývalej identity, čo sa odráža v tejto pútavej a úprimnej knihe. 

 

Tagged : / /

20 kníh na sebazdokonaľovanie

Každý z nás sa potrebuje posúvať ďalej či už vo vzdelávaní alebo v kariére a celé to začína práve v nás. Neustále sebazdokonaľovanie je nevyhnutným predpokladom úspechu, posúva nás ďalej. Základom pre sebazdokonaľovanie je, že nesmieme zaspať na vavrínoch. Nižšie vám prinášame inšpiráciu v podobe dvadsiatich kníh, ktoré vám so sebaydokonaľovaním môžu pomôcť.

7 návykov skutočne efektívnych ľudí (Stephen R. Covey)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, čeština audio kniha, angličtina 

Táto kniha je “must” na každom zozname kníh o sebazdokonaľovaní, kde Stephen na konkrétnych príkladoch demonštruje, ako dodržiavanie jeho 7 zásad úspechu prinieslo ľuďom úžasné výsledky v rozvoji osobnosti aj vo vzťahoch k iným. 7 princípov uvedených v tejto knihe je základom pre vytvorenie cieľavedomej, vnútorne vyrovnanej osobnosti a kľúčom pre úspešný, harmonický život.

Pobozkajte žabu (Brian Tracy, Christina Tracy Stein)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina, angličtina audio kniha 

Poznáte ten rozprávkový príbeh, v ktorom sa princezná najprv zdráha pobozkať žabu, ale keď tak konečne urobí, žabka sa zmení na vysnívaného princa? Podobne je to aj v skutočnom živote. Negatívne postoje sú často takouto „žabou“, ktorá nám bráni žiť naplno, cítiť sa šťastne a dosiahnuť to, po čom túžime. Uznávaný kouč Brian Tracy spojil svoje skúsenosti s odbornými poznatkami Christiny Tracy Stein, aby čitateľom tejto knihy ukázali, ako viditeľne sa zlepší ich život, ak zmenia svoje negatívne myslenie na pozitívne, ak dokážu strach premeniť na výzvu, hnev na pocit zmierenia sa so sebou, ak za svoje správanie dokážu prijať zodpovednosť.

48 zákonu moci (Robert Greene, Joost Elffers) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, angličtina, francúština 

Nesmierne pravdivá a najpredávanejšia kniha o tom, ako funguje moc. Na stránkach knihy nájdete  mnoho zaujímavých príbehov založených na skutočných faktoch zo života slávnych historických postáv. Je to príbeh o ceste na vrchol slávy, moci a bohatstva. Dočítate sa o ľudskej podstate a túžbe dosiahnuť úspech. Najlepšie je učiť sa na príbehov ľudí, ktorí dosiahli to na čom im pracujeme. 

Mysli a zbohatni (Napoleon Hill)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, angličtina, angličtina audio kniha 

Kniha Mysli a zbohatni je jednou z najpredávanejších kníh všetkých dôb a je považovaná za absolútny základ všekých teórií, učení, štúdií, statí, publikácií a kníh na tému úspechu. Vznikala vyše dvadsať rokov, počas ktorých sa jej autor zhováral, pozoroval a analyzoval správanie a premýšľanie najbohatších a najúspešnejších mužov tej doby, medzi ktorými boli vynálezcovia Thomas Edison a Alexander Graham Bell, zakladatelia spoločností George Eastman (Kodak), Henry Ford (Ford Motor Company), americkí prezidenti Theodore Roosevelt a William H. Taft a mnoho ďalších.

Ako si získať priateľov a pôsobiť na ľudí (Dale Carnegie)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina 

Dale Carnegie ponúka vo svojich knihách, ktoré sa stali svetovými bestsellermi, praktické návody, ktoré môžete začať používať hneď zajtra. Táto knižka hovorí o veľkom tajomstve správneho prístupu k ľuďom, ako urobiť dobrý dojem, viesť dialóg, ako si nenarobiť nepriateľov a získať si druhých na spoluprácu.

martinus.sk

Myslenie rýchle a pomalé (Daniel Kahneman) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština e-kniha, angličtina 

V knihe nás autor oboznamuje s priekopníckou a zároveň prevratnou prehliadkou ľudskej mysle a vysvetľuje dva systémy, ktoré riadia naše myslenie:

  • Systém 1 je rýchly, intuitívny a emocionálny
  • Systém 2 je pomalší, cieľavedomejší a logickejší

Kahneman odhaľuje mimoriadne schopnosti, ale aj chyby a skreslenia, rýchleho myslenia a opisuje všadeprítomný vplyv intuitívnych dojmov na naše myšlienky a rozhodnutia. Vplyv averzie voči strate a prehnanej istoty pri podnikových stratégiách. Ťažkosti pri predvídaní toho, čo nám v budúcnosti prinesie šťastie, problémy pri správnom rámovaní rizík v práci aj doma.

Astronautov sprievodca životom na Zemi (Chris Hadfield) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina 

Plukovník Chris Hadfield strávil celé desaťročia astronautickým výcvikom a takmer štyritisíc hodín pobudol vo vesmíre. V knihe Astronautov sprievodca životom na zemi plukovník Hadfield zasvätí čitateľov do tajov svojho dlhoročného výcviku a objavovania vesmíru. Ukáže, ako sa dá urobiť z nemožného možné. Cez pútavé a zábavné príbehy, ktoré opisujú vzrušenie pri štarte, fascinujúce čaro pohybu vo vesmíre a premyslené, uvážené reakcie v krízových situáciách vysvetľuje, ako sa môže konzervatívne myslenie postaviť do cesty úspechu – a radosti. Jeho živé a originálne náhľady vás naučia myslieť ako astronaut a úplne zmenia vaše vnímanie života na zemi – najmä toho svojho.

Sila prítomného okamihu (Eckhart Tolle) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština e-kniha, angličtina

Eckhart Tolle je súčasný duchovný učiteľ, ktorý sa neprikláňa k nijakému konkrétnemu náboženstvu alebo duchovnej tradícii. Píše s nadčasovou a nekomplikovanou jasnosťou starých duchovných majstrov a odovzdáva jednoduchý a pritom hlboký odkaz: Najpriamejšia cesta ku šťastiu a spokojnosti je schopnosť naplno žiť v prítomnosti. Jeho jasné posolstvo a presvedčivé slová objasňujú filozofiu, ktorej paralely nachádzame v budhizme. Tajomstvo spočíva v uvedomení si skutočnosti, že naše ego sa upína na minulosť (hoci sa už nedá zmeniť) a budúcnosť (hoci ju nemôžeme poznať). 

Posledná prednáška (Randy Pausch) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina 

Veľa profesorov má prejavy nazvané “Posledná prednáška”. Profesorov požiadajú, aby zvážili svoje odstúpenie, a potom predniesli svoje úvahy o tom, na čom im najviac záleží. A kým rečnia, publikum sa v duchu neubráni tej istej otázke: Akú múdrosť by sme odovzdali svetu, keby sme vedeli, že je to naša posledná šanca? Keď Randyho Pauscha, profesora počítačovej vedy na Carnegie Mellon University, požiadali o takúto prednášku, nemusel si predstavovať, že je posledná, pretože mu prednedávnom diagnostikovali rakovinu v terminálnom štádiu. No jeho prednáška – „Ako skutočne splniť svoje detské sny“ – nebola o zomieraní.

Odvaha žiť naplno (Brené Brown) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina

Musíme vojsť do arény, nech už to O D V A H A Ž I Ť N A P L N O znamená čokoľvek – nový vzťah, dôležité stretnutie, náš tvorivý proces, alebo náročný rodinný rozhovor – s odvahou a ochotou byť ich súčasťou. Radšej ako sedieť na vedľajšej koľaji a chrliť zo seba úsudky a rady, sa musíme odvážiť prejaviť sa a dovoliť, aby nás mohli vidieť. Toto predstavuje zraniteľnosť. Toto znamená mať odvahu žiť naplno.

Hľadanie zmyslu života (Viktor E. Frankl) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, angličtina 

Len málo kníh zanechá v čitateľovi taký silný dojem ako kniha Hľadanie zmyslu života. Autor, svetoznámy neurológ a psychiater Viktor E. Frankl, ju napísal po prepustení z koncentračného tábora a hoci sa mu zážitky z neho stali hlavným podkladom, nejde o vyratúvanie krutostí, ale o originálnu psychoanalýzu vychádzajúcu z autorovho prístupu k hľadaniu zmyslu vlastnej existencie a života.

Alchymista (Paulo Coelho)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina,  slovenčina e-kniha, slovenčina audiokniha, čeština, čeština audiokniha, angličtina 

Príbeh o pastierovi Santiagovi, ktorý cestuje zo španielskej domoviny do egyptských púští, aby našiel poklad pochovaný v pyramídach, očarí svojou jednoduchosťou a múdrosťou. Svieži, inšpiratívny, hlboko ľudský príbeh Santiaga je večným svedectvom o tom, ako sila snov môže meniť svet a aké dôležité je načúvať svojmu srdcu. Lebo nezabúdajte: Tvoje srdce je tam, kde je tvoj poklad.

Bohatý otec, chudobný otec (Robert T. Kiyosaki)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, angličtina 

Bohatý otec, chudobný otec vyvracia mýtus, že vysoké príjmy z vás spravia boháča, spochybňuje predstavu o dome ako o majetkovej hodnote, ukazuje rodičom, prečo sa nemôžu spoliehať na to, že ich deti sa v škole naučia narábať s peniazmi, raz a navždy vysvetlí rozdiel medzi aktívom a pasívom, ukáže vám, čo učiť vaše deti, aby si v budúcnosti samy zabezpečili finančný úspech.

Sila pozitívneho myslenia (Norman Vincent Peale) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina

Tajomstvo úspešného života je v tom, že sa zbavíte starých myšlienok a nahradíte ich novými, vitálnymi myšlienkami plnými viery. Na zmenu myslenia je však potrebné dosiahnuť pokoj v duši, pretože len ten nás otvára prijímaniu Vyššej sily. Táto kniha pomohla uzdraviť myseľ a telo desaťtisícom ľudí. S tromi miliónmi výtlačkov na celom svete, patrí Pealova kniha k najpredávanejším titulom na knižnom trhu.

Jemné umenie mať veci v paži (Mark Manson)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, angličtina

Kniha o osobnom rozvoji pre novú generáciu od blogerskej superstar, ktorá ukazuje, ako sa prestať riadiť pravidlami „pozitívneho“ myslenia a nájsť svoj vlastný spôsob spokojného života podľa toho, čo je pre nás dôležité. Ľudské bytosti sú totiž omylné a majú svoje obmedzenia. Nie každý môže byť úžasný a výnimočný. Niekedy sme víťazi, inokedy lúzri a nie vždy je to naša chyba.

Sila zvyku (Charles Duhigg)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština audiokniha, angličtina

Prečo sa niektorí ľudia a firmy snažia o zmenu celé roky, zatiaľ čo iní sa zmenia cez noc? Ako zvyky vznikajú, prečo vôbec existujú a možno ich zmeniť? Charles Duhigg nám ukáže, ako niektorí ľudia, podnikatelia alebo vlády dokážu meniť veci k horšiemu alebo lepšiemu. Je neuveriteľné, ako ľahko možno manipulovať ľuďmi. Ak pochopíme, ako zvyky fungujú, môžeme ich veľmi ľahko zmeniť a využiť vo svoj vlastný prospech. Zlepšíme tak nielen mnohé oblasti svojho osobného a pracovného života, ale i fungovanie celej spoločnosti. 

Whatcha Gonna Do With That Duck? (Seth Godin)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: angličtina

Dostupné iba v angličtine, ale určite stojí za to. Seth Godin je meno známe každému na tejto planéte. Od roku 1990 toho napísal veľa či už o marketingu, vedeniu, kariére a mnoho iného. Táto kniha nám prináša to najlepšie v jednej pevnej väzbe.

Psychokybernetika (Maxwell Maltz) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština 

Nový spôsob, ako získať od života viac. Kniha, ktorá by nemala chýbať v žiadnej domácej knižnici. Zaoberá sa psychológiou ľudského ja, ktorá je dôležitým faktorom ak sa chystáme na cestu sebazdokonaľovania. Po prečítaní, sa k nej určite budete veľa krát vracať, a niektoré kapitoly si určite prečítate viackrát.  Veľmi inšpiratívna kniha, ktorá by snáď mala byť aj v povinnej literatúre na školách. 

Štvorhodinový pracovný týždeň (Timothy Ferriss)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, angličtina, nemčina

Životný štýl, keď mladý človek len drie a skutočný život odkladá na dôchodok, je dnes už prežitok, tvrdí autor. Zabudnite na zastaraný koncept dôchodku a prestaňte svoj život neustále odkladať na neskôr. Nemusíte na nič čakať. Práve naopak, jestvuje nespočetne veľa dôvodov, prečo nečakať, hlavne v dnešnej dobe, keď nikto nevie, ktorým smerom sa bude uberať ekonomika. Ak snívate o tom, že sa prestanete neustále naháňať za peniazmi, túžite cestovať po svete, pričom by ste chceli mesačne zarábať päťcifernú sumu alebo skrátka chcete len menej pracovať a viac žiť, táto kniha je návod.

Flow (Mihaly Csikszentmihalyi)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština

Pojednáva o psychologickom stave, zvanom flow. Ide o duševný stav, pri ktorom je človek počas vykonávania nejakej činnosti úplne ponorený do pocitov úplnej sústredenosti, nadšenia a úspechu. Znamením flow je pocit spontánnej radosti, nadšenia pri vykonávanej činnosti. Flow sa však opisuje aj ako hlboké sústredenie výlučne na vykonávanú činnosť; nie na seba, ani na svoje emócie. Ide o chvíľu, kedy sú ľudia natoľko ponorení do určitej činnosti, že sa im nič iné nezdá dôležité. Táto chvíľa má najzásadnejší význam z hľadiska prežívania osobného šťastia. Keď žijeme v prítomnom okamihu, žijeme tu a teraz, žijeme svoj život.

Tagged : /

10 kníh na podporu duševného zdravia

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definovala duševné zdravie, ako stav pohody, v ktorom jednotlivec môže uskutočniť svoje schopnosti, vie zdolávať stresové situácie bežného života, vie produktívne pracovať a vie prispievať do života spoločnosti. Avšak s časom stráveným stále doma, v týchto pandémových časoch je stále ťažšie a ťažšie nepodľahnúť úzkosti či strachu. Duševné zdravie je rovnako dôležité, ako fyzické a my vám prinášame desať kníh, ktoré môžu pomôcť práve s naším duševným zdravím.

Prečo zostať nažive (Matt Haig) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, angličtina

Kniha Prečo zostať nažive rozpráva o tom, ako využiť náš pozemský čas. Najmä ak trpíte depresiami či úzkosťami a prichádzajú vám na um myšlienky o samovražde. V západnom svete je najvyššia miera samovražednosti vo vekovej kategórii do 35 rokov. Do tejto štatistiky zapadá aj Matt Haig, ktorý sa ešte ako dvadsiatnik ocitol na pokraji útesu s myšlienkou, že by mal skočiť. Kniha je rozprávním o tom, prečo to neurobil, ako sa dostal z problémov a ako sa naučil žiť s depresiou a úzkosťami. Je to prekvapujúco optimistické a miestami aj zábavné skúmanie toho, ako lepšie žiť, viac milovať, rozumieť knihám aj sebe a tešiť sa na ďalší deň.

Strata spojenia (Johann Hari)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina

Depresie a úzkosti sú v celom západnom svete prudko na vzostupe a trápia stále väčšie percento populácie. Tradičná psychiatria ich príčiny obyčajne pripisuje chemickej nerovnováhe v mozgu a ponúka jediné riešenie: psychofarmaká. Lenže každý, kto už tieto stavy zažil, veľmi dobre vie, že samotné lieky síce môžu priniesť chvíľkovú úľavu, ale nič nevyriešia, a tú hlbokú vnútornú bolesť i tak neodstránia. Investigatívny novinár a držiteľ niekoľkých ocenení, Johann Hari, sám od mladosti trpel depresiami a úzkosťami. Postupne zistil, že existuje deväť základných príčin depresií a úzkostí, ktorých uvedomenie a pochopenie vedie k celkom iným riešeniam, než ako by sme očakávali – k riešeniam, ktoré konečne ponúkajú skutočnú nádej.

Ako si poradiť so strachom a úzkosťou (Chloe Brotheridge)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, angličtina 

Často sa trápite, problémom sa radšej vyhýbate, ako by ste im čelili, a za každým rohom očakávate nebezpečenstvo? Bojíte sa skúsiť niečo nové zo strachu zo zlyhania? Alebo vás sužuje pohľad na dokonalý život vašich známych na sociálnych sieťach? Skrátka, trpíte úzkosťou?

Terapeutka Chloe Brotheridgeová bola v mladosti presvedčená, že strach a obavy sú v jej psychike hlboko zakorenené. Postupne zistila, že sa mýli a že prirodzeným stavom človeka je pokoj. Kniha Ako si poradiť so strachom a s úzkosťou vám poskytne jednoduché, no účinné nástroje, vďaka ktorým zmiernite príznaky a každým dňom sa budete cítiť lepšie. Či už ide o tlak sociálnych médií, perfekcionizmus, alebo strach z neúspechu, táto kniha vás naučí, ako znovu nadobudnúť kontrolu nad svojím životom.

Nový rozumný svět (Ruby Wax)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, angličtina

Najúspešnejší britský bestseller, ktorý predstavuje zábavný, úprimný a zaujímavý pohľad na šialenstvo moderného života, vysvetľuje prečo je všetko súčasťou našej mysle.
Naučte sa rozumieť svojej vlastnej mysli a jej signálom. Autorka je známa komička, spisovateľka a propagátorka duševného zdravia. V knihe vysvetľuje aj, ako nám naša myseľ posiela šialené myšlienky, našu vnútornú kritiku a podobne.
Zmeňte svoje myslenie a nájdite konečne pokoj.

Veľké kúzlo (Elizabeth Gilbert) 

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, čeština, angličtina  

Kniha je presne taká ako jej autorka – nadšená, vytrvalá a otvorená každému, kto chce žiť svoj život kreatívnejšie, krajšie a s radosťou. Gilbertová sa rozhodla napísať knihu o vzťahu k umeniu a o túžbe žiť tvorivý život. S čitateľmi sa delí o svoj jedinečný pohľad na inšpiráciu. Empaticky a nadšene ponúka odhalenia tajomstva kreativity. Chce, aby ľudia kŕmili svoju zvedavosť a nasledovali jej stopy. Ukazuje nám, ako tvoriť s láskou, nevzdávať sa a čeliť svojim najväčším strachom. Zaoberá sa otázkami postojov, cieľov a zvykov, ktoré by sme si mali osvojiť, aby sme mohli žiť tvorivo. Na rozhraní duchovna a radostného pragmatizmu nás Elizabeth Gilbert vyzýva, aby sme vo svojich vnútrach našli naše skryté poklady.

Ako sa zbaviť zvyku byť sám sebou (Joe Dispenza)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, angličtina

Vaše gény a naprogramovanie vás neodsudzujú na to, aby ste boli po zvyšok svojho života stále rovnakí. Objavuje sa nová vedná disciplína, ktorá všetkým ľudským bytostiam umožňuje vytvárať realitu podľa vlastného výberu. V knihe Ako sa zbaviť zvyku byť sám sebou spája uznávaný spisovateľ, rečník, bádateľ a chiropraktik Dr. Joe Dispenza oblasti kvantovej fyziky, neurovedy, chémie mozgu, biológie a genetiky, aby vám ukázal, čo všetko je v skutočnosti možné. Získate nielen potrebné vedomosti na zmenu ktoréhokoľvek aspektu svojho ja, ale postupne sa budete učiť aj nástrojom na uplatnenie toho, čo sa dozviete, aby ste vytvorili merateľné zmeny v akejkoľvek oblasti svojho života.

www.martinus.sk

Relax pro vyčerpané (Ruby Wax)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština 

Pred 500 rokmi nikto neumrel na stres – až v súčasnosti nám stres vládne pevnou rukou. Autorka je už dlhé roky známa výskumom a liečbou stavov úzkosti, depresie a vyčerpania. V knihe nám taktiež ponúka vedecké riešenia týchto moderných problémov. Napísané charakteristickým vtipným tónom, ktorým je autorka známa. V knihe nájdete jednoduché techniky a cvičenia pre celkové ukľudnenie a spomalenie, ktoré veľmi pomáha pri zbavovaní stresu v dnešnej uponáhľanej dobe.

Calm (Fearne Cotton)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch:  angličtina

V dnešnej uponáhľanej dobe sa nám mnoho krát zdá, že relax je jednoducho nemožný. Je jednoduché začať sa cítiť uväznené v našej vlastnej mysli, sme obklopený negatívnymi príbehmi, stresom z práce, rodinou, školou, sociálnymi médiami a ako výsledok naše duševné zdravie trpí. Kniha nám pomôže nájsť jednoduché veci, ktoré nás posunú ďalej od stresu a nátlaku. Pokoj, je miesto, ktoré v nás existuje, len ho musíme opäť nájsť.

Muž, který si pletl manželku s kloboukem (Oliver Sacks)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: čeština, angličtina

V tejto knihe, plnej fascinujúcich a neobvyklých ľudských príbehov, nás jeden z najznámejších súčasných neurológov a psychológov uvádza do sveta svojich pacientov. Ich životy choroby a rozdiely popisuje s nezvyčajnou empatiou a predstavuje ich ako hlboké ľudské bytosti, ktorými sme všetci. 

Ako prekonať úzkosť (Kate Middleton)

Kúpte teraz, dostupné v jazykoch: slovenčina

Každý z nás už z času na čas pocítil úzkosť – neurčitý pocit niečoho zlého, bolesti hlavy, problémy so spánkom, nevoľnosť… Mnohí ľudia sa za tieto úzkostné pocity hanbia či začnú ich riešiť napr. alkoholom alebo agresívnym správaním.
Psychologička Kate Middleton objasňuje, ako úzkosť funguje vo vašich myšlienkových návykoch a telesných chemických reakciách. Prostredníctvom skutočných zážitkov a vlastných skúseností pri prekonávaní fóbie opisuje cestu k uzdraveniu. Táto cesta je plná pochopenia, ľahko sa nasleduje a je dobrým návodom pre každého, kto chce urobiť prvé kroky k vyliečeniu.

7 kníh ako ostať motivovaný

Február je za nami a cítite sa, že prvotná motivácia a novoročné predsavzatia s ním? Ak ste sa, ako my rozbehli s novými cieľmi, ale akosi motivácia každým dňom upadá, prinášame zoznam top kníh, ktoré vám pomôžu byť motivovaný a produktívny počas celého roka.

Hľadanie zmyslu života (Viktor E. Frankl)

Dostupné v jazykoch: slovenčina, angličtina

Len málo kníh vo vás  zanechá taký silný dojem ako kniha. Je to originálna psychoanalýza vychádzajúca z autorovho prístupu k hľadaniu zmyslu vlastnej existencie a života, ktorá prinúti aj vás zamyslieť sa. Od svojho prvého vydania v roku 1946 sa kniha stala svetovým bestsellerom, predalo sa z nej viac, ako 10 miliónov kusov a bola preložená do viac ako tridsiatich svetových jazykov.

Usteľ si (William H. McRaven)

Dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha, angličtina 

Ak si nedokážete správne poradiť s maličkosťami, nikdy neurobíte správne ani veľké úlohy. Ak si každé ráno usteliete, dokončíte prvú úlohu dňa. Pocítite štipku hrdosti a povzbudí vás to pustiť sa do ďalšej a ďalšej úlohy. Ku koncu dňa pribudne k jednej splnenej úlohe veľa ďalších. Ustielanie postele vo vás okrem toho upevní pocit, že v živote záleží na maličkostiach. 

Houževnatost (Angela Duckworth)

Dostupné v jazykoch: čeština, angličtina

Sila vytrvalosti a vášne. Keď sa pozeráme na úspešných ľudí, v ktoromkoľvek odvetví, častokrát si povieme “ten má, ale talent.” Ale je to naozaj iba o talente? Autorka tohto názoru nie je. Veď prečítajte si sami, čo skutočne stojí za každým úspechom.

Nastavenie mysle (Carol S. Dweck)

Dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština e-kniha, angličtina

Dwecková vysvetľuje, prečo nám úspech nezaručujú len naše schopnosti a talent, ale aj to, či sa naše ciele snažíme dosiahnuť s fixným nastavením mysle alebo s nastavením mysle na rast. Autorka prišla po desaťročiach výskumu, ako dosahovať úspech, so skutočne prelomovou myšlienkou – objavila silu nášho nastavenia mysle.

5 Sekundové pravidlo (Mel Robbins)

Dostupné v jazykoch: slovenčina, slovenčina e-kniha

Zistíte, že stačí iba 5 sekúnd, aby ste – nadobudli sebavedomie, prekonali lenivosť a pochybnosti o sebe, zbavili sa strachu a neistoty, prestali sa trápiť a boli šťastnejší, dokázali prezentovať nápady s odvahou. Autorka je známa z TED Talks, kde svojou prednáškou inšpirovala viac ako 8 miliónov ľudí.

www.martinus.sk

Rozumnejšie, rýchlejšie, lepšie (Charles Duhigg)

Dostupné v jazykoch: slovenčina, čeština, čeština e-kniha, čeština audiokniha, angličtina

Produktivita závisí od určitých rozhodnutí. Od spôsobu, ako si každý deň volíme spomedzi rôznych možností. Od veľkých ambícií, ktoré chceme uspokojiť, a od ľahkých cieľov, ktoré si ani nevšímame. Od kultúry, ktorú ako lídri nastoľujeme v záujme inovácie… Práve tieto prvky tvoria rozdiel medzi obyčajnou zaneprázdnenosťou a skutočnou produktivitou.

Aké knihy motivujú vás? Napíšte nám v komentároch nižšie.

Tagged : / /